Marathontraining: Gedanken im Wettkampf steuern – so funktioniert‘s

Der Kopf gibt im Wettkampf meist schneller auf als der Körper. Versuche deshalb, negative Gedanken in positive zu verwandeln. Anstatt zu denken, dass Du die Strecke niemals schaffst, motiviere Dich lieber mit dem bereits Gemeisterten und freue Dich auf das Ziel.

Jeder Läufer hat beim Training oder beim Marathon selbst mit Schmerzen zu kämpfen. Umso wichtiger ist es, dass Du Dir mit positiven Emotionen über diese hinweghilfst. Freu dich zum Beispiel auf die Umarmung Deiner Familie im Ziel oder auf den Zieleinlauf.

Wie ein Marathon in der Praxis abläuft, ist nur schwer planbar. Deshalb ist es wichtig, dass Du das Marathontraining dafür nutzt, dir bestimmte Ablaufszenarien zurechtzulegen. Überlege Dir beispielsweise, wie Du am besten reagierst, wenn Dir auf halber Strecke die Puste ausgeht.

Jeder Marathonläufer erlebt irgendwann auf den 42 Kilometern eine Durststrecke. Mache Dir bereits beim Marathontraining bewusst, dass diese nicht ewig anhält und Du „nur“ durchhalten musst, bis die Beine wieder etwas lockerer unterwegs sind.

Die letzten Kilometer eines Marathons haben es in sich. Weder Kopf noch Körper können und wollen noch weiter. Du musst dann bereit sein, Dich bis zur Ziellinie zu quälen. Schrei Dich (innerlich) an oder schimpfe mit Dir – Du wirst Deinen ganz eigenen Weg finden, um Dich anzufeuern und somit ins Ziel zu bringen.